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これは、薄く、強く感じるために必要なすべてです

新しい研究によると、運動がもたらすことができるのは長期的な利益だけではありません。 30分のワークアウトの後、女性は自分たちがより薄く、より強いと見ていると言った。

で発表された最近の研究 スポーツと運動の心理学 ボディイメージの問題を抱えている60人の大学生女性を見た。彼らは2つのグループに分けられました:1つは30分のサイクリングトレーニングをしました、そして、他の半分は静かに読んでいました。自転車を回したグループは、トレーニング後20分、研究室を出る直前に自分の体がどのように見えるかについて気分が良くなったと報告しました。

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運動がエンドルフィンを放出することは一般的な知識であり、それはなぜ女性が彼らの外見について幸せを感じるのかを説明することができる。しかし、研究者らによると、参加者の気分をさらに詳しく調べたところ、気分や自信のレベルにかかわらず、女性は特に強く、薄く感じていると報告しています。

より良いボディイメージのための理想的な30分のトレーニングルーチンを決定するために行われた研究はありませんでしたが、それは強度と関係があるようです。中程度から高強度の運動が必要です。 「女性は、彼らが立ち去ることができるように挑戦しなければならないと言っていなければなりません。カナダのブリティッシュコロンビア大学の健康と運動科学の教授であるKathleen Martin Ginisという研究の上級著者は、「私は有能だ」と述べている。

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その一方で、あなたは自分が処理する準備ができていないルーチンに飛び込んでいないことを確認したいと思うでしょう。あなたがそれを完了することができないならば、これはあなたの自信を弱めるだけかもしれません。 Ginisは彼女がめったに運動しない女性を勉強し、それらに同じような30分のトレーニングを与えたと説明します。これは彼らが直後に悪化した気分に導いただけでした。だからすぐに気分を良くするための秘訣は、理にかなって自分自身に挑戦することです。

「私たちはみんな自分の体についてあまり気にしない日があります」とGinisは言います。 「われわれの調査によると、ほとんど即時の効果で気分が良くなるための1つの方法は動くことです。」