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たとえあなたが健康的な食事をしているとしても、これはまだあなたが体重を増やすようにしている可能性があります

減量のための旅は簡単なものではありません。何時間もジムに入って健康的な食事をとるための意識的な努力の後、多くの人々は自分たちが望んだ結果を得ていないことに気付きます。幸いなことに、私たちにとって幸運なことに、あなたの減量の試みがなぜそのような停止状態になったのかについての新しい研究が答えを持っているかもしれません。

に掲載された研究 分子精神医学 あなたが極度に強調しているなら健康的な食事は何の利益ももたらさないことを示します。これはかなり遠く離れた接続のように見えるかもしれませんが、実際にはその背後にあるいくつかの深刻な科学があります。

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まず、ストレスの背景を少し説明しましょう。ストレス、特に長期的なストレス感は、体の炎症反応を変化させることが知られています。炎症は、体が自分自身を回復または保護しようとしているときに発生するため、一般的に病気や怪我の時に発生します。その一方で、より長く持続し、より深刻な副作用を持つ慢性的な炎症は、長期的な病気やさらにはあなたがそれを強調しているストレスの深刻な例によって引き起こされます。それで、強調された個人はしばしば関節炎または心臓病のような病気を持っている人と同じような慢性炎症のケースに苦しみます(怖い、正しい?)。

さて、あなたが食べている間、この炎症反応はあなたの体に影響を与えますか?短い答え:はい。これを証明するために、この研究の科学者たちは最初に58人の健康な女性にインタビューを行い、個人のストレスレベルを判断しました。それから、彼らは高レベルの飽和脂肪または低レベルの飽和脂肪のどちらかで食事を与えられました。女性が食事を食べたら、血中濃度を分析して、体の免疫反応に関連する4つの異なる反応分子を測定しました。

その結果、低ストレスの女性の血中濃度は予想通りに作用し、不健康な食事(より高レベルの飽和脂肪を含む)に対するより高い炎症反応を示した。しかしここでそれがおもしろくなったところです:高いストレスレベルを持つ女性は両方の健康的な食事に対して高い炎症反応を示しました そして 飽和脂肪が多い食事、女性の体は同じ炎症反応で健康的な食品と不健康な食品の両方に反応していたことを医師に示しています。

だから、慢性的なストレスに苦しんでいる人たちのために、あなたはまだあなたがファーストフードを食べた後、健康的な食べ物を食べた後にあなたが得るのと同じ同じ疲れた、全体的な感覚を受け取るでしょう。体の炎症は食事の後にまだ急上昇し、病気の可能性を高め、本質的に健康的な食事の恩恵を完全に消します。

しかし、健康的な食事をやめるための言い訳としてこれらの調査結果を使わないでください。あなたのバランスの取れた食事をあきらめる代わりに、運動、瞑想またはあなたの医者からの他の推薦を通してストレスレベルを減らすために働きます。これらの調査結果は単に減量が単なる食事と運動以上のものを取ることを証明します。それは同様に全体的なライフスタイルの変化をとります。