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暑いですか寒いですか?あなたがより多くのカロリーを燃やす温度

私たちのオフィスは凍っています(私たちのチームの誰もが彼らの肩にかぶった同じ灰色の毛布を身に着けています - それは一種のオフィスユニフォームになるようなものです)。そして前向きに言えば、私はカロリーを燃やすことを意味します。私は震えが実際にあなたのカロリー燃焼能力を高めるのを助けることができると聞きました、しかし、私は体が本当に解毒して体重を減らすために必要なものが発汗であることを知っています。最後に、私はスクープのためにエキスパートに目を向けました。

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職場やサウナなどで座っている場合: あなたのオフィスが私たちのように冷たく保たれていれば、たとえそれがごくわずかであっても、実際に何か有益なことをしているかもしれません。 「気温が下がると、私たちの体は寒さを補い、私たちを暖かく保つためにより多くのエネルギー(キロカール)を使います」と、有名人のトレーナー、Ramona Braganzaは言います。 「それは寒さの中に座ることを含みます、そして、あなたが震え始めるならば、あなたはさらに多くのカロリーを燃やしています、しかしそれは非常に少量です。」そして暖かい環境では? Pritikin Longevity Center + Spaのフィットネスディレクター、Jamie Costello氏によると、ビーチやサウナに座っている場合、汗をかくのに必要なエネルギーは比較的少なく、脂肪の減少にはつながりません。

寒い季節に走ったり、暑いヨガをしているような運動をしているなら: 高温になる あります 賛成論によると、あなたの最後の食事を済ませるための最良の方法。 「運動中に発生する熱を消散させるのに余分な努力が必要なので、平均的な人は暑い対寒い天候でより多くのカロリーを消費するでしょう」とCostelloは言います。 「実際には、運動中に発生するエネルギーの70%近くが熱として放出されます。暖かい季節に運動すると、はるかに高いレベルで発汗メカニズムが誘発されます。寒さはあなたの体温を下げるのに必要な努力を弱めるでしょう。」

「熱いヨガのクラスでは汗をかくことがありますが、クラスが有酸素(酸素を使用する)トレーニングになるのに十分に精力的でない限り、あなたの体が失うのは水分量です」とBraganzaは言います。 「ヴィンヤサフローは、長い静的姿勢保持に焦点を当てたヨガクラスではなく、このタイプのトレーニングとして分類されるでしょう。」

コステロからのもう1つの興味深い点は、「クラスに余分な熱が加わるため、ビクラムヨガは希望するカロリーをあまり消費しないことに注意することが重要です。大学では、90分のBikramヨガセッションでカロリー燃焼を測定した結果、90分のセッションで女性が330カロリー、男性が460カロリー燃焼し、これは1時間あたり約3.5マイルで90分間歩いたのとほぼ同じです。ビクラムヨガは今でも心と体に多くの恩恵をもたらしていますが、高カロリーの運動として考えるべきではありません。」