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ハレベリープラクティス断続的絶食

Halle Berryは最近、健康とフィットネスに全面的に取り組んでいます。彼女のInstagramのは、トレーニングビデオ、ヒントや健康レシピのすべての種類がいっぱいです。週に1回、彼女はトレーナーのPeter Lee Thomasと一緒にFitness Fridayを行っています。

今週、女優は、フォロワーがどのようにしてそのようなキラーな状態にとどまっているかについて、さらに内面的な見方をしました。彼女は常に彼女のケトダイエット(彼女は彼女の体重と糖尿病の両方を維持するためにそれをしています)についてオープンにしていますが、彼女は最近彼女が断続的な絶食も練習することを共有しました。

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「私は通常朝食をとばし、私は一種の速いそして私は私の緑の飲み物をするか私が私の弾丸のコーヒーをする」、彼女は彼女の彼女のInstagramの物語で共有した。彼女はさらに、彼女は通常1日2食しか食べないと説明した。

彼女はこれを16:8の食事療法であるとは直接主張していませんでしたが、それはそれがあり得ることのように聞こえます。栄養学者のRania Batayneh、MPHは、16:8の食事は16時間個人で「速い」とし、その後残りの8人の間に彼らが望むものは何でも食べると説明しています。断続的絶食と他の食事療法の間の主な違いは断続的絶食は制限しないということです または いくら あなたは食べます いつ あなたはそれを食べる。"

彼女は、このタイプの食習慣の可能性のある利益がインスリン感受性の改善であり、「本質的に損傷を受けたそして無用の分子と細胞片の浄化」であるオートファジーを開始し、そして慢性炎症を減らすことを説明します。

RDNのMSNであるIlana Muhlsteinは、次のように説明しています。 「2つの非常に制限的なレジメン[Ketoと断続的断食]を組み合わせると、最も急速な脂肪燃焼が起こると考えられます。」

しかし、彼女はこれが減量への最も健康的で持続可能なアプローチではないことを指摘します。 「彼らは体重を減らすための長期的な解決策と見なされるべきではありません。」

Batayneh氏は、断続的な断食は、大部分は安全だと言っています。しかし、糖尿病や血糖値の調整に問題がある人、妊娠中の女性、摂食障害の既往歴のある人、低血圧の人などは、試す前に医師または栄養士に相談してください。

「あなたが一般的に栄養価が高く健康的であれば、試しても安全であるはずですが、あなたが空腹状態に入る最初の数回は空腹で、弱く、いらいらするかもしれません」とBataynehは言います。 「空腹時には、カロリーのない液体を飲むようにしてください(コーヒーは大丈夫ですが、最も水分補給が必要なわけではありません)。