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あなたが癌のリスクを下げるためにあなたが週に一度するべきである簡単なこと

それに直面しよう、私たちは今まで以上に忙しくなります。一度に複数のデバイスに接続したままで、息を吸うのにほとんど時間をかけずに、あるものから次のものにジャンプします。医療専門家によると、「私は忙しすぎる」が、なぜ運動しないのかという質問に対して人々が与える最も一般的な言い訳です。私は残念ながらそのカテゴリーにもしばしば入るので、私はそれを信じています。しかし、運動が健康に直接影響を及ぼし、生命を脅かす病気のリスクが減少することを指摘しているすべての先進的な研究と技術で、言い訳はありません。この最近の研究はもう一つの理由です。

Roswell Park Cancer Institute(RPCI)の科学者らは、最近発表された研究を実施しました。 下部生殖管疾患のジャーナル、 1週間にたった30分の運動でさえ、子宮頸がんを発症する女性のリスクを大幅に減らす可能性があることを明らかにしました。

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同研究の主執筆者であり、婦人科腫瘍学科のフェローであるMPHのDr. J. Brian Szenderは、「私たちの知る限りでは、これは身体的不活動と子宮頸がんの関連性を調べた最初の米国ベースの研究である」ロズウェルパーク。 「我々の調査結果は、定期的な身体活動の中止は子宮頸がんの発生確率の増加と関連していることを示唆している。」

子宮頸癌と診断された128人の患者と癌を有すると疑われるが最終的にはこの疾患と診断されなかった512人の女性を含む症例対照研究は、月に4セッション未満の運動セッションに従事したとして「身体的不活動」を定義した。身体活動をしていないと報告した女性は、運動していると報告した女性と比較して、子宮頸がんを発症する可能性が2.5倍高いことが判明しました。

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同研究の主任著者であり、腫瘍科の腫瘍学の教授であるMS博士は、次のように述べています。 RPCIにおける癌の予防と管理「われわれの調査結果は、任意の量の運動が子宮頸がんのリスクを減らすことができることを示しています。禁煙と定期的なスクリーニングを受けることに加えて、我々はこの疾患の別の重要な修正可能な危険因子を特定しました。」

有名人のフィットネス&ウェルネストレーナーのKathy Kaehlerは、毎週30分の運動しかできない場合は、「装備がなくても、どこにいてもフィットする最も簡単な運動です。丘といくつかを追加します。スピードを上げれば、血を汲み上げ、脚、臀部、腕を引き締める素晴らしいトレーニングができます。」

あなたがもっと頻繁に運動する能力を持っているならば、Kaehlerはできるだけ多くの曜日にトレーニングを受けることを勧めます。 「私たちは非常に座りがちな生活を送る傾向があるので、できる限り多くの身体活動に参加することが非常に重要です。運動は人生の鍵です。それはあなたの気分を高め、あなたに必要な自尊心を与えますそれがすべて、健康リスクの軽減が私たち全員が身体的なライフスタイルを受け入れなければならない主な理由です。」