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腹部肥満を解消するクランベリーアーモンドのスムージー

夏はもうすぐそこにあります。つまり、層の後ろに隠れることが少なくなり、ほとんどの人にとって、水着を着るという非常に不吉な考えです。幸いなことに、準備する時間があります。まず第一に、私達が私達の体に入れる食べ物をもっと気にすることによって - そしてそれはあなたがあなたの朝の朝食から始める方法を見るのと同じくらい本当に簡単です。クランベリー、アーモンド、バナナ、ケール、およびギリシャヨーグルトのこの強力なコンボは、わずかにタルトの、甘くてクリーミーなスムージーに混ざります。これが機能する理由とその作り方は次のとおりです。

クランベリー
あなたは彼らがビタミンCを積載されていたことを知っているかもしれませんが、クランベリーは体液貯留を減らすために天然利尿薬として作用するという追加の利点を持っています。

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アーモンド
たんぱく質、食物繊維、そして健康的な脂肪が詰まっていて、空腹感を軽減し、より長い時間のためにあなたがより豊かに感じられるように働きます。また、血糖を調整し、欲求を防ぐのを助けます。

バナナ
バナナはカリウムを豊富に含んでいます。これはあなたの体が過剰なナトリウムと保持された水を放出することによって鼓動を減らすのを助ける重要な成分です。

ケール
平らな腹の食べ物としてケールを含めるのは直感に反するように思われるかもしれませんが、緑豊かな野菜には繊維が含まれており(長く感じられる方程式のもう一つの鍵)、便秘を防ぐのに役立ちます。しかし、あなたが高繊維食に慣れていないならば、生ケールは消化するのが難しくてガスを引き起こすことができます。内部のヒント:スムージーに追加する前にケールを蒸してみてください。

ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトには、膨満感と消化力を助ける天然プロバイオティクスが含まれています。ヨーグルトには、アーモンドのように飢餓を軽減するタンパク質も含まれています。わかりやすい種類を選択してください。多くの風味のヨーグルトはより多くの量の砂糖を含んでいます。

クランベリーアーモンドフラットベリースムージーレシピ:

1/2カップ冷凍または新鮮なクランベリー

1熟したバナナ

1/2カッププレーンギリシャヨーグルト

1握りのケール

アーモンド1杯

すべての材料を高性能のミキサーに入れます。十分な水を加えて混ぜ合わせ、望ましい濃度にします。新鮮なクランベリーを使用している場合は、少量の氷も追加してください。タルトクランベリーのバランスをとるために、甘さを感じるために熟したバナナを使うことを忘れないでください。実際にガスや腹部膨満感に寄与する人工甘味料の使用を避けてください。

高性能のブレンダーはありませんか?問題ない。残りのキノア、オート麦、またはアーモンドバターのスクープ用のアーモンドを消してください。

楽しい!