人気の投稿

エディターズチョイス - 2019

今日のあなたの食事療法から500カロリーを切り取るための3つの簡単なヒント

ダイエット食品を捨てます。有名人の栄養士シンシアパスケラは、彼女が彼らが1日になんと500カロリーを切るのを手伝うためにクライアントとこれらの3つの方法を共有すると言います。最も良いニュース:彼らは従うのが難しくなくて - そして、あなたが彼らに固執するなら - あなたはほとんどうまくいく減量の解決策を保証されています。

少なく食べるために注意深く食べなさい。
これを「禅と食べる芸術」と呼んでください、しかし、Pasquellaはあなたが座るとすぐに、あなたが深呼吸をして、あなたの食事と一緒にいることを勧めます。 「電子メールに答えるかテレビを見る間に、たくさんのフォークをひっくり返すのであれば、食べる量ははるかに少なくなります。」

あなたも好きかも:あなたの食事療法が働かない5つの理由

あなたのストレスレベルを下げます。
あなたがストレスを感じていたり、ひっくり返ったりしているときは、おやつをしたくなります。 「環境的ストレス要因であろうと心理的ストレス要因であろうと、あなたを誘発している可能性があるものを見てください。あなたの家、車、オフィス、あるいは関係さえ、ちょっとした片付け作業が必要ですか?クッキージャーの底ではなく、問題の根本にたどり着きます。あなたのスペースを整理し、十分な睡眠を取り、定期的に運動するために時間を取ってください。 」

あなたも好きかも:あなたが健康だと思う5つの食品(しかしそうではない!)

簡単なフードスワップを作りましょう。
あなたは最も確実にこれを聞いたことがありますが、これら3つの交換用スワップを頭の中で一番のスポットにしてみましょう。パスクエラ氏は言います。