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あなたはどのくらいうんちすべきですか?

認めたくないかもしれませんが、私たち全員がそれについて話しています。うんち。

体があなたが定期的にあなたが食べる食物を排除しないならば、それは2〜3ポンドの無駄を保持することができます。あなたのクローゼットのその細い部分でより快適に感じることはさておき、定期的にいることは減量と全体的な健康のために有益です。私たちは彼女の定期的な滞在とうんちの力について、栄養学者のJess Cordingと話をしました。

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「定期的に毒素を取り除きます」とCording氏は言います。 「すべてがうまく機能しているだけで、規則性が確実に保たれていることを確認すると、肥大感が軽減されます。」

Cordingによると、あなたがどれだけうんちをすべきかはかなり基本的なことです。 「あなたが食べるものは何かの重さを量り、体は私たちが食べるものを使います」と彼女は言います。 「そのうちのいくつかは、それが排泄される、それが質量を有する、それが体重を有する、そしてそれが秤に反映されることができるまで通過する必要がある。」

平均的な人は通常1日1回行きますが、誰もが違うので、Cordingは1日2回から1日おきに推奨される範囲をリストします。

ハレルヤ!それで、私たち全員は私たちが思っているよりも本当に軽いですか?

バズキル:そうではありません。

「スケールは2から3ポンドを変えることができますが大きなジャンプはまた水保持の印である場合もあります」とCordingは言います。 「多くの人が飛行機を降りるか、水不足から脱水状態になり、体重が大幅に増加することに気付いています。」

目標にとどまり、これらの意味での大規模なジャンプを避けるための3つの方法があります。

1.一日中水分補給をしてください。メイヨークリニックでは、男性用に1日3リットル、女性用に約2.2リットルの水を推奨しています。

2.一日を通して25〜35グラムの繊維を消費します。

生きている、良いバクテリアで満たされたプロバイオティクスサプリメントを取る。コーディングはあなたの地元の健康食品店の冷蔵庫セクションから1つを選ぶことを提案します。

そして簡単な解決策は覚醒剤を飛び出させることかもしれませんが、Cordingは最初にあなたの医者と基地に触れることを勧めます。 「あなたが規則的でないならば、それはあなたの体の中で起こっている何か他のものの徴候であるかもしれません」と彼女は言います。 「あなたがあなたの特定の体とライフスタイルのために正しい方向に案内されることができるようにあなたの医療提供者と会話をすることは決して傷つけません。」

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