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Margot Robbieの栄養士は腹部の脂肪を減らすための彼女のトリックを明らかにする

一般的な考えに反して、減量はあなたのトレーニングルーチンを一新してあなたの食事療法を一掃することだけでは達成されません。実際、有名人の栄養学者、Dana Jamesによると、体重減少の努力に深刻な影響を与える可能性がある要因は他にもたくさんあります。

「あなたの体重が予想外に増加すると、あなたの多くはあなたの甲状腺ホルモンがオフになっているという結論に飛びつきます」とJamesの記事で述べています マインドボディグリーン。 「甲状腺ホルモンは代謝の調節に重要な役割を果たしていますが、体重の増減に影響を与える他のホルモンもあります。」

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Margot RobbieやVictoria's Secretの様々なモデルを含むジェームズ氏は、注目すべき主なホルモンはインスリン、エストロゲン、コルチゾールであると指摘しています。ジェームスによると、あなたが脂肪を至る所に貯蔵するならば、インスリンはあなたの体の支配的なホルモンであり、それはたぶん調整される必要があります。太ももやお尻に脂肪を保存することは、エストロゲンをターゲットにする必要があることを示しており、腹部の脂肪を容易に蓄積する人にとっては、コルチゾールレベルが原因である可能性があります。

幸いなことに、Jamesは不規則なホルモンレベルに対抗し、最終的に脂肪を減らす方法があると言います。しかし、彼女のホルモンを調整するすべてのヒントのうち、最も目を引いたのは腹部の脂肪をターゲットにしたものです。 「腹部の脂肪がある場合、ストレス対処ホルモンであるコルチゾールは責任があります」とJamesは言います。 「瞑想は体のコルチゾール反応をリセットするのに役立つので、あなたは毎日20分の瞑想から利益を得るでしょう。」そしてそれだけではありません。 Jamesはまた、コルチゾール濃度を下げるために、就寝前に200 mgのホスファチジルセリンを服用することを推奨しています(緑茶もこれに役立つことがわかっています)。

定期的な瞑想と毎日のサプリメントで突然腹部の脂肪が消えることはありませんが、すでに健康的な日常生活を補完するのに良いアドオンです。結局のところ、それは健康的な食事療法と運動療法からの結果を加速するのを助けることができます。