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最大の減量神話に関する4つのトップフィットネストレーナー

何についての多くのおしゃべりがあります 実は それが減量になるとうまくいく、それはそれがフィクションから事実を分離することはとても難しい理由です。実際には、これらの人気のある食事の神話を誤って落下させると、最終的には体重減少を完全に防ぐことができ、さらには健康上のリスクをもたらすことさえあります。それで、記録をまっすぐにするために、我々は彼らが彼らのクライアントから聞く最も人気のある減量神話のために5人のフィットネストレーナーをタップしました。読む!

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Andrea Rogers、Xtend Barreの創設者:

神話その1:あなたがより多くを成し遂げるほど、よりよくなる 「私たちのクライアントは運動が大好きですが、半分のエネルギーと貧弱な形で複数のクラスを受講するよりも、フルクラスに100パーセントを参加させる方が得策です。」

神話その2:重さはあなたをかさばらせます。 「筋肉は脂肪よりも重いので、これはスケールで表示されますが、服装によりよくフィットし、筋肉が多いほど見栄えがよくなります。また、筋肉が多いほど代謝が高まります。体重、女性の体格が大きくなることはありません。代わりに、骨密度が高くなり、体が引き締まっていきます。」

Work Train Fightの創設者Alberto Ortiz氏:

神話#3:一日を通して複数の小さな食事を食べる。 「一日に5〜6回食事をすると、 理論しかし、ここに問題があります:あなたがこの手順で成功するためには、あなたは85から100パーセントの完成度でそれをする必要があります。私は長い間この業界にいました、そして私が見たことがあるのはトレーナー、ボディビルダー、戦闘機、フィットネスモデル、そして1〜2人の非常にやる気のあるクライアントだけでした。時間をかけてダイエットの成功はあなたのスケジュールの周りを回転し、少しの空腹時を含み、そしてあなたの毎日のカロリー必要量の下にとどまります。」

神話#4:あなたは食べ物を遠ざけることができます。 「一生懸命うまくいけば、何でも食べられると思う人もいます。」君は できない どんなに速く走っても、悪いダイエットを抜けてください。あなたは何時間も走ったり、箱を開けたり、持ち上げたりすることができますが、あなたがしたばかりの仕事をしても壊れるまでには2つの濃厚なカップケーキと約2分かかります。代わりに、体調不良のためのエクササイズの使用をやめて、受動的筋力トレーニングの日数、スムーズなカーディオセッション、回復日数を組み込んだバランスの取れたトレーニングスケジュールを今すぐ学ぶ方法を学び始めてください。」

神話#5:私は汗をかいているので、それはうまくいっているに違いない。 「ステーショナリーバイクに乗っているからといって、エアコンやキャンドルのない部屋では、脂肪を燃焼しているわけではありません。あまりにも頻繁にクライアントが発汗と脂肪の損失を混同します。脂肪の損失はバランスの取れたカロリー摂取と長期的に固執することができる一貫性のあるバランスのとれたトレーニングの集大成からもたらされます。」

ジョーフェラーロ、ニューヨークのランブルボクシングで創設トレーナー

神話6:脂肪を食べることは悪いです、そしてあなたは体重を増やすようになります。 「これは偽りのある高脂肪食は減量を達成することを試みるとき非常に有効である。アボカド、ココナッツオイルおよび他のようなよい脂肪を食べることはあなたが満腹を感じさせ、より少なく食べることを巻き上げる。脂肪はまたあなたの新陳代謝を後押しするのを助ける砂糖を切って! "

神話7:私は果物を1トン食べるので、健康です。 「私は次の人と同じくらいオレンジジュースが大好きですが、どのような形でも砂糖をたくさん食べ過ぎるのは良くありません。イチゴのカートンを丸ごと持っているのは美味しいです。洗練された砂糖がキャンディーに見られるのと同じくらい有害であるとしても、それはまだ適度に消費されるべきです。」

エリカハモンド、ニューヨークのランブルボクシングで創設トレーナー

神話#8:食事を詐欺するのは悪いことです。 「奪われたことは私の本では大したことではありません。あなたがあなたのこれまでで最も好きな食べ物(トリュフフライ、私のために)から身を奪っているなら、それはビンビンの高い可能性につながります。トリュフフライドポテトの側面、ピザのスライス、お好きなアイスクリームのスクープ余計なことはしないでくださいが、ちょっとしたチートを許可すれば、順調に進むことができるでしょう。 「