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より平らな胃のための5つのベストエクササイズ

あなたは平らで、細い胃を無駄にしようとしている日々ジムで自分自身を殺していますか?あなたがしている運動はあなたがあなたの目標を達成するのを妨げているかもしれません。私たちは有名人のトレーナーであるJackie Warnerにチェックインし、より平らなお腹のための最高のエクササイズを受けました。 「これで従来のクランチから抜け出して、最も致命的なフラット腹筋のための完全なコアワークアウトを得ることができます」とWarner氏は言います。 。

逆クランチ
上半身と下半身を同時に動かすことで、フルコアを一挙に動かしましょう。ワーナーは、「床に横になり、頭の後ろに手を置き、膝を床に置いて90度の角度で曲げます。」と言います。ひじをひざまずいて肩を地面に戻し、足を地面に戻して繰り返します。

ジャックナイフ
「足を真っ直ぐ前にして、頭の上に両手を真っ直ぐ後ろに向けて地面に平らに置きます。足をまっすぐに保ちながら、閉じる動きであなたの手をつま先に触れさせて、同時に上半身と下半身を近づけます。床の上にある開始位置に戻ります」とWarnerは言います。

あさり
あなたがその名前がばかげていると思うならば、あなたがこの立場にいるのを見るまで待ってください。ワーナーは次のように勧めています。ひじをひねってひざまずいてひっくり返し、足を地面に降ろしながら足を押します。

自転車
自転車に乗っているようなものです。 「両手を頭の後ろに置き、足をまっすぐに伸ばします。もう片方の足をまっすぐに保ちながら、肘を反対側の膝に接触させることで、脇を交互にします」とWarner氏は示唆しています。

肘と肘の接触
ワーナーは間違いなく最善を救った - あるいは最後に最悪を主張することができる。ワーナーは、「板の位置から始めて、反対側の膝を反対側の肘に向かって斜めに持って行き、それから板の位置に戻って反対側で繰り返す」と言っています。

良い仕事を続けてください、そして、より平らな胃はすぐにあなたのものになるでしょう!