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睡眠が少ないほど体重が増える

十分な目をそらすことができないと、あなたが思っているよりもはるかに多くの損害を引き起こす可能性があります。次の日に機能して年上に見えるようにする能力に影響を与えるだけでなく、健康な人でも体重を増やすことができます。

ペンシルベニア大学の新しい研究によると、十分な睡眠が取れなければ体重増加の可能性はかなり高くなります。これは正確には最新ニュースではないかもしれませんが、これらの発見を重要にするのはこれが今日まで健康で肥満でなかった人々の睡眠習慣の最大の統制された研究であるということです。

この研究には22歳から50歳までの間に225人が参加し、最大18日間実験室にいました。参加者はランダムに2つのグループに分けられました - 1つのグループは午前4時から午前8時まで眠り、もう一方のグループは午後10時から眠りました。午前8時まで参加者全員が毎日同じ時間に食事を与えられ、また豊富な台所へのアクセスもありました。彼らは運動することを許されず、座りがちな活動しかすることができませんでした。

研究者たちが発見したのは、睡眠不足の人は全体的により多くのカロリーを消費し、夜遅くまでより高い脂肪分を含む食事を摂取するということでした。彼らはまた、男性は女性よりも体重が増え、アフリカ系アメリカ人の個人は白人よりも早く体重が増えたことを発見した。

しかし、一人で余分な美しさを眠るだけで体重が減るとは思わないでください。専門家らは、睡眠スケジュールを全体的な体重減少プログラムに組み込むことで、人々がより健康的な体重を達成するのを助けることができると言います。